28. Spitz-Älthemer Volks- und Straßenlauf

Tja, soll ich die Ausreden erst vorne weg schreiben oder gleich loslegen. Ich bin kein Hitzeläufer, besonders die Schwüle macht mir zu schaffen. Aber der Reihe nach. Die ganze Woche tat ich mir mit allem schwer. Es begann schon mal damit, das ich im Klemmbrett vergessen hatte meine Trainingstage zu aktivieren, so stand bis Dienstagabend für jeden Tag „kein Training erwünscht“.  Das ist mir nicht mal aufgefallen als ich mich einloggte um nach dem neuen Plan zu schauen…. . So begann die Woche und genauso war der weitere Verlauf. Am Dienstagabend bemerkte ich endlich den Fehler  und so bekam einen Kurzplan bis zum Wettkampf.  Schwüle begleitete jedes Training, das mir jedesmal sehr schwer viel. Nach einem acht Kilometerlauf, mit an sich einfachen Vorgaben, war ich so fertig, das Jule fragte was ich denn da trainiert hätte.  Dann kam auch noch meine Mutter ins Krankenhaus und am Samstag gab es Probleme mit der Firmenwebseite bei denen ich nicht viel helfen konnte, da ich nur mit Blackberry bewaffnet unterwegs war (Krankenhaus, Eltern)… .

Mit diesem Bündel auf dem Rücken gings am Sonntag früh zum Wettkampf, der einzige Lichtblick war, das Jule mitfuhr und den 5er laufen wollte. Der Start des 10er war für 9:00 geplant, der 5er um 10:10. Das heißt ich konnte Sie begleiten und quasi auslaufen.  Wir mußten früh raus, da es doch ein Stück (60km) zu fahren war. Kurz nach 8:00 waren wir da. Das ist ein sehr schöne Laufwochendveranstaltung, am Samstag findet ein Halbmarathon statt und am Sonntag dann der Rest. Man kann also alle Läufe mitmachen. Den Pfützen nach mußte es am Vorabend dort mächtig gegossen haben und es dampfte schon….. . War schon komisch/schön das ganze mit einer aktiven Jule zu erleben, einchecken, Startnummern befestigen und dann nach einer kurzen Pause (Jule stärkte sich mit Kuchen ), lief ich mich warm. Nach zwei Kilometer war ich völlig durchgeschwitzt, mir schwante nichts gutes. Einige Läufer aus unserer Ecke waren auch da, interessanterweise meine Wintertrainingspartner. Norbert mit dem ich  viele lange Läufe gemacht habe, Dieter von den Dienstagsläufern und Werner aus der Gymnastik.

Endlich der Start, ich versuchte ein Tempo zu finden. Der erste Kilometer verlief über das freie Feld, die Sonne brannte und die Umgebung verwandelte sich langsam in ein Dampfbad. Ich hatte die ganze Zeit das Gefühl das ich nicht freiatmen konnte. Ich fühlte mich eingeschnürt, den ersten schloss ich in 4:21 ab, dann ging es in den etwas kühleren Wald. Den zweiten Kilometer schaffte ich in der gleichen Zeit, aber der Druck lies nicht nach. Mein Puls pendelte sich auf 152 ein, für einen 10er viel zu niedrig, aber ich konnte mich aus dem „Panzer“ nicht befreien. Der Schweiss lief in Strömen und ich bemerkte das ich langsamer wurde.  Am „Wendepunkt“ der Strecke (KM2,5), eine kleine Steigung an einer Fußgängerbrücke, gab ich die Bestzeit bzw. eine gute Zeit (43 tief)  schon verloren. Ich lief dann weiter wie unter einer Glocke, die Kilometerzeiten wurden immer schlechter, bis zum Tiefpunkt von 4:50 bei Kilometer sechs. Die 45 Minutenmarke war schon bei der Hälfte der Strecke (22:42) passé, aber die 4:50 erweckten mich etwas. Der Panzer bekam Risse und ich hatte das Gefühl das ich etwas schneller konnte. Ich tat mein bestes um die letzten vier Kilometer noch in Würde zulaufen und siehe da ich konnte den Puls und die Geschwindigkeit endlich erhöhen. Zwar auf keinem hohen Level aber immerhin. In so einem Tunnel/Glocke/Panzer bin ich noch keinen Wettkampf gelaufen. Endlich das Ziel 46:24, keine Ahnung aber das war  mein langsamster 10er gewesen und das auch noch auf einer Flachstrecke.

Nummer	Zeit	Zwischenzeit	HF	Max	Drs	Min
1.	00:04:21,10	00:04:21,10	152	152	140	88
2.	00:08:43,60	00:04:22,50	154	154	153	151
3.	00:13:18,40	00:04:34,80	153	155	153	151
4.	00:17:58,00	00:04:39,60	154	155	153	152
5.	00:22:42,00	00:04:44,00	151	154	152	150
6.	00:27:32,10	00:04:50,10	151	153	151	148
7.	00:32:20,60	00:04:48,50	153	153	151	150
8.	00:37:04,40	00:04:43,80	152	154	152	150
9.	00:41:45,60	00:04:41,20	152	154	152	151
10.	00:46:23,30	00:04:37,70	155	156	154	152
			152,7	156		88

Im Ziel völlig platt, aber jetzt hiess es schnell regenerieren, den der Start des 5er stand bevor. Frisches Shirt an trinken, trinken, trinken ein Gel und los als Zug- Bremsläufer für Julia.

So um die 30 Minuten wollte Jule laufen, ein ambitioniertes Ziel wenn man/frau bedenkt das sie gar nicht trainiert hatte. Den steilen Sommernachtslauf (7km) lief sie in 46 Minuten. Bei den schwülen Wetter ich war gespannt. Wie jeder Läufer lief sie erstmal etwas zu schnell los, aber sie wollte aus dem Pulk raus. Den ersten Kilometer erledigten wir in 5:43 gut, der zweite rollte ähnlich (5:40) aber es wurde anstrengender für Sie. Insgesamt wurden wir nur einmal überholt und ansonsten lies sie nach und nach um uns herum alle Mädels hinter sich und holte einige ein. Den dritten und vierten Kilometer absolvierte Jule in 5:55, alles nach Plan. Bei fünften wurde es schwer aber sie kämpfte sich durch und schaffte es sogar unter 29 Minuten zu bleiben. 28:58 ! Sie freute sich riesig und ich war stolz ! Spitze noch ein versöhnlicher Abschluss.  Bei der Marschtabelle handelt es sich um meine Werte :

Nummer	Zwischenzeit	HF	Max	Drs	Min
1.	00:05:43,20	133	135	129	89
2.	00:05:40,50	133	136	134	131
3.	00:05:55,30	132	133	131	128
4.	00:05:55,10	131	133	131	128
5.	00:05:46,20	142	142	135	130
	29:00,30

Technische Daten:
10 Kilometer -  00:46:24 - (4:38′) – Gesamtplatz 68 – AK20 – 153 AVG – 156 Maxpuls

5 Kilometer -  00:29:00 – (4:42′) – Gesamtplatz 63 –  132 AVG – 142 Maxpuls
Die muß ich werten , war mein erster 5er.

Wie kein BGL in 2009 ?

Ich hätte mir ein Schild drucken müssen, auf dem steht das ich dieses Jahr nicht beim BGL starte. Ich glaube alle die mich kennen haben mich bestimmt zwei bis drei Mal gefragt warum ich nicht dabei bin. Meine Schwiegermutter wurde am BGL-Wochenende 70 und deshalb konnte ich nicht bei meiner liebsten Sportveranstaltung teilnehmen. Ich hatte  x-Szenarien durchdacht, aber das machte alles nicht wirklich Sinn. Am Samstag war ich von 11:00 – 23:00 mit dem Geburtstag beschäfigt, für die beiden Etappen blieb da keine  Zeit.

Um die zweite Frage „warum keine Einzeletappen ?“ zu beantworten, muß ich gar nicht lange ausholen.  Für mich zählt der BGL als ganzes, Teilstarst finde ich nicht gut. Selbst  meine BGL-Premiere war ein Komplettstart. Richtig nerven die Einzelstarter bei der letzten Etappe, aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.

Am Freitag verlegte ich mein Training in den Rodenbacher Wald. Ich lief 11 Kilometer in zwei Runden, die zum grossen Teil auf dem letzten Teilstück des BGL lagen. So konnte ich etwas BGL Luft schnuppern und vor allen Dingen die Läufer im Ziel begrüssen. War komisch aber trotzdem schön, da ich mittlerweile jede Menge „LäuferInnnen“ kenne. Zum einen die Laufwerker, dann die ganzen RunFuner und dann noch die restlichen Querverbindungen…. .

Am Sonntag, beim Heimspiel,  war ich natürlich am Start und sah mir das mal als Aussenstehender an. Der Startplatz am Untermarkt war erstmals autofrei, sehr schön. Es wurde aufgrund der verteilten Klatschhilfen auch sehr stimmungsvoll. Ich wurde von Joachim gleich zum Autotransport eingespannt und konnte erstmal so einen dicken Audi steuern. In Wächtersbach wartete ich auf die Ankunft der Läufer. Nach und nach trudelten weitere Laufwerker (Holger, Klaus, Döbi) und der diverse Anhang der Starterinnen und Starter ein. Wir hatten so unserem Spass im Ziel.

Von BGL beflügelt trainierte ich in der BGL-Mittagspause viel zu schnell. Das zusehen war ein ziemlicher Motivationsschub, das wußte ich endlich wieder für was ich das mache . Dann lag ich erstmal faul auf der Couch. Draussen zog es sich immer mehr zu und ich verschob die Abfahrt nach Steinau immer weiter. Dann regnete es und es war zu spät den Laufwerk „Triumph“ live im Ziel zu erleben.

Nächstes Jahr bin ich wieder dabei !